Разорвите круг зависимости!
Эта книга поможет найти корни зависимого поведения и научит стратегиям борьбы со стрессом, тревожностью и депрессией, которые могут возникнуть в результате потери. С помощью эффективных упражнений на осознанность и советов из книги вы сможете заменить зависимое поведение здоровым, чтобы начать исцеление.
Тот, кто страдает зависимостью, совсем не одинок! Зависимое поведение часто является результатом потери работы, смерти близкого человека или окончания романтических отношений. К сожалению, нет легкого пути, когда речь идет o переживаниях. Наркотики, алкоголь, иное деструктивное поведение, к которому человек прибегает, чтобы избежать боли, только отдаляют исцеление. В конце концов, они приводят к замкнутому кругу разрушения, который порождает чувство безысходности.
Эта книга поможет найти корни зависимого поведения и научит стратегиям борьбы со стрессом, тревожностью и депрессией, которые могут возникнуть в результате потери. С помощью эффективных упражнений на осознанность и советов из книги, вы сможете заменить зависимое поведение здоровым, чтобы начать исцеление.
Данная книга поможет вам:
определить, на что направлена ваша зависимость;
научиться справляться с потерей здоровыми методами;
принимать ваши мысли и эмоции;
избегать триггеров, которые провоцируют зависимость;
решать проблемы в отношениях и создавать систему поддержки.
"Осознанность для преодоления зависимости - потрясающее соединение психологии и духовных знаний",- Мишель Хеберт, автор книги The Tenth Door и Мехрад Назари, д-р философии, директор Института изучения раджа-йоги.
Об авторах
Ребекка Э. Уильямс, д-р философии — психолог, программный директор в организации Veterans Affairs Healthcare Systems, клинический профессор психиатрии в Университете Калифорнии в Сан-Диего, соавтор книги Couple Therapy for Alcoholism. Занимается лечением душевных болезней и зависимостей.
Джули С. Крафт, магистр гуманитарных наук — получила степень магистра в Университете Сан-Диего, специализация — брачная и семейная терапия. В данный момент занимается лечением клиентов, страдающих зависимостью и душевными расстройствами в Госпитале Шарп Меса Виста в Сан-Диего, Калифорния.
Оглавление
Благодарности 17
Введение 19
Часть 1
Знакомство с основными понятиями и навыками
Глава 1. Эмоции 27
Глава 2. Мысли 47
Глава 3. Поведение 67
Глава 4. Осознанность 89
Часть 2
Взгляд на ваши утраты
Глава 5. Утрата 107
Глава 6. Зависимость 127
Глава 7. Связываем зависимость и утрату 149
Часть 3
Двигаясь дальше
Глава 8. Осознанное горевание 167
Глава 9. Отношения 183
Глава 10. Излечение, предотвращение срыва и дальнейшая жизнь 215
Полезные ресурсы 239
Список литературы 247
